bialko miesnie

Chcialem zrobic tak : białko Syntrax Matrix 5.0 l-karnityna (wpomagacz do diety) BSN - Nitrix BSN - No-Xplode BSN - Cell mass nie wiem czy cos do tego jeszcze ? i czy to jest dobry pomysl. Mialbym cykl 6-8 tyg z tym. Ale najpierw musze zrzucic jeszcze pare kilo. Zalezy mi na wyrzezbieniu miesni, wyeliminowaniu tkanki tluszczowej. Caly czas bede [...]

[...] wysokotluszczowa. :) Odpowiada mi, poniewaz od takiej skora sie bardzo uelastycznia. Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien jem cos bialkowego dwa razy, czy to wedlina, rybsko czy jajka, ale staram sie zjesc to na co mam smaka, do tego jakies warzywo czy owoc, czy tam bulke, jogurt. Nie wiem. Gdzie wyzej [...]

kazeinę "wcina" sie przed spaniem i ogolnie aby bialko bylo powoli dostarczane do organizmu, a wpc i wpi szybko np po treningu gdy miesnie sa pouszkadzane itp, rano gdy sa "glodne"

1.8.00- 100 g płatków kukurydzianych i musli + 250 ml mleka 3,2%+ 20 g rodzynek, słonecznik 40g owsiane zamiast kukurydzianych. Dodaj źródło białka np. jajka 2.10.30- serek wiejski + pieczywo + 15ml oliwa ogólnie ok, ale pieczywo daj razowe. Na białych serach aż tak nie bazuj ponieważ długo się wchłaniają i utrudniają wchłanianie nie których [...]

[...] pomysl jaki jest cel BCAA no i ta o gainerze ze pop nim lapie sie tylko tluszcz i ze takie jest jego zadanie zeby potem ta gore tluszczu zamienic na miesnie ( sam pomysl a potem pisz) a co do suplementow to jestesm przkonany ze niechodzilo autorowi tego postu o lecytyne gdyz (prawda jest nizebedna) ale nie przynosi efektow takich jak bialko...

Akutalnie skupiałem się głównie aby zachować lekką nadwyżkę kaloryczna, jadłem dosyć czysto ( okolo 4300kacl). Makro w tej diecie prezentuje sie tak: Bialko 200g, Węgle 60g, Tłuszcze 327g. Obecnie mam około 14% BF jednak chciałbym go nieco obniżyć i czysto nabierać mięśnie. Z racji tego że dieta którą planuje zastosować opiera się głównie o [...]

Macie racje...musze zgubic tluszczyk.Juz zaczalem dietke. Nadal wcinam ale wiecej posilkow za to mniej kaloryczne i bogate w bialko. Glownie biale sery, troszke razowca, piersi z kurczaka...na to mnie jeszcze stac + odzywka bialkowa. Zdjecia nia byly efektowane bo nie byly robione tuz po treningu ( wtedy miesnie znacznie lepiej sie prezentuja). [...]

za knige sie weź chociażby o koxach a te Twoje 16 kg--> chyba ześ do basenu wpadł i wody sie opiłeś przez wasz analfabetyzm poziom forum spada i na dodatek ja sie ucze Prawie zgadłeś po omie(Omnadren) prawie cała masa pochodzi z tąd ,że przy dużym ciśnieniu krew wytrąca wodę która jest wtłaczana w mięśnie reszta masy to chociaz by [...]

Nigdy nie prowadziles prawdziwej diety bo widac po Twoich wypowiedziach, ze nie masz o tym pojecia i tak jak przedmowca wspominal, skoro sam wiesz lepiej to po co ten temat. Co chwile tylko powtarzasz, ze i tak bedziesz bral ta kreatyne.. Bialko stosuje sie do brakow w diecie ktorej nigdy nie prowadziles wiec nie dziw sie, ze nie bylo efektow. [...]

Aro, lepiej żebyś kupił to białko i pił je codziennie zamiast kreatyny- wiem że takie rady mogą być wkurzające ale za kilka lat docenisz to że mieliśmy rację. Dużo tego białka, z własnego doświadczenia zauwazyłem że ważne jest spożycie porcji białka zaraz po treningu. Mimo ze stosowałem trening stricte 3-bojowy a nie kulturystyczny to dzięki [...]

Zacznijmy od tego, że nie każdy kto ćwiczy harmonijnie całe ciało chce zaraz być jakimś mega-bysiorem co to przez drzwi bokiem przechodzi i chodzi w spódnicach bo się na niego spodnie nie mieszczą. Ale cóż, jeżeli jedynie na klacie Ci zależy to niech Ci będzie - ćwicz ją raz w tygodniu, standardowym i oklepanym zestawem ćwiczeń: 1. Wycisk sztangą [...]

Twój organizm jest normalny, fatalnie się żywisz. 7 kg w te 2 miesiące to i tak w połowie mięśnie pewnie. Nie próbuj w Twoim wieku żadnych prawdziwych diet, dużo ruchu + zacznij dostarczać białko organizmowi, bo go nie masz (tuńczyk z wody, ryby, pierś z kurczaka, jajka). Jedz częściej. Pij dużo wody. Przestań jeść smażone i mocno przetworzone [...]

Witaj, z tego co mówisz, to uznać można, że ten człowiek nie nadaje się na trenera zwierząt, a co dopiero ludzi. Choć być może miał jakiś zły dzień, co go również nie usprawiedliwia. Jeśli w twoim profilu to zdjęcie twojej sylwetki, to wyglądasz całkiem normalnie. Jasne można poprawić pewne partie w twoim ciele, delikatnie rozbudowując tkankę [...]

Ja kupiłem sobie Kre-Alkalyn-Forma kreatynowa 120kaps. 70zł Amino 2300-Aminokwasy 110tabl. 90zł World No.1-BIAŁKO 900g 140zł Nitric Oxide-tlenek azotu 120kaps. 70zł Razem: 370zł ale miałem zniżkę 15% ; p to jakoś mniej zapłaciłem . Jadę na nich 2 tydzień i jak na razie jestem zadowolony z działania tych produktów [...]

napompowac miesnie ramion to nie jest ciezka sztuka.. bialko 900g 140 zl

nogi nogi nogi nogi i marty ciag, ciezary duze, ale bez przesady i zobaczysz, ze zanim sie obejrzysz bedziesz wiekszy. Chlopy maja racje wyzej, bialko nie jest potrzebne, walnij za te 60 filety i nie próbuj nas udobruchac "bede robl nogi" tylko je rób, ja tez ich nienawidze ale trzeba zapierdzielac z tym syfem niestety. W sumie jak sie tak dluzej [...]

Osoba wazaca 100 kg redukuje sie od 70 i zaczyna robic "mase". Jaki jest tego sens ?Jeśli ta osoba jest zatłuszczona to jesst duży sens znow przytyje, zaleje sie tluszczem, Dlaczego ?? bo przeciez dieta masowa opiera sie na wyzszej liczbie weglowodanow.Nie rozumiem dlaczego ?? Wg. ciebie więcej węgli = tłuszcz ?? Nadmierna ilosc wegli [...]

Mowisz,ze jezeli jestem ektomorfikiem to jesc bialko na noc. Wydaje mi sie raczej ze pasuje do mnie opis mezomorfika, tylko tych miesni troche za malo ;/ Co do tej tkanki tluszczowej to mam jej stala ilosc i za cholere nie wiem jak to zrzucic. Poprostu mi jej nie przybywa ani nie ubywa zebym nie wiem co robil- jadl tony paczkow czy zasuwal na [...]

Staraj się masować, ale cały czas obserwuj czy nie przybywa tłuszczu w okolicach brzucha i bioder. Jak złapiesz fałd skóry w centralnej części brzucha (zawsze w tym samym, najgrubszym miejscu), to on nie powinien rosnąć. I nastaw się na raczej powolne zmiany, bardzo pilnuj żeby dieta była odżywcza i miała wszystkie potrzebne składniki (białko, [...]

Wcinaj białko aby katabolizm zaniechać, to zacznie Ci lecieć tłuszcz, nie mięśnie. Dieta podstawa w twoim jak i każdym innym wypadku.